L'hypnose
Comment ça marche ?
Un état naturel de conscience qui permet d'accéder à l'inconscient pour transformer durablement.
L'hypnose induit un état de rêverie stabilisé qui ouvre l'accès à votre inconscient. Cet état, vous le connaissez déjà sans le nommer : ces moments où vous marchez dans la rue, l'esprit ailleurs, voyageant dans le temps et dans l'espace ; ces minutes où, absorbé·e par un livre, vous n'entendez plus le bruit autour ; ces instants où votre corps, votre imaginaire et vos émotions se rassemblent dans un même mouvement intérieur.
Dès que vous êtes connecté·e à cette intériorité, vous êtes en hypnose.
Ce qu'apporte la pratique hypnotique, c'est la possibilité de provoquer cet état intentionnellement, pour collaborer avec votre inconscient — retravailler des souvenirs, désamorcer des croyances limitantes, ancrer des fonctionnements plus justes, plus durables.
Qu'est-ce que l'hypnose ?
L'hypnose désigne à la fois un état particulier de conscience et l'ensemble des techniques qui permettent d'y accéder intentionnellement. Loin des images du spectacle télévisé, ce n'est ni une perte de conscience, ni une perte de contrôle. C'est, au contraire, une reprise de contrôle sur les automatismes inconscients qui freinent votre quotidien.
Pour lever les derniers doutes sur la sécurité de la pratique, découvrez les véritables effets de l'hypnose et ses limites, ou explorez ce qui se passe concrètement pendant une séance.
Sommeil, relaxation, hypnose : trois états distincts
Trois notions souvent confondues, trois réalités bien différentes :
- Le sommeil : perte de conscience, aucune réceptivité aux suggestions extérieures.
- La relaxation : détente musculaire et mentale, sans modification profonde de la conscience.
- L'hypnose : conscience modifiée, vigilance à la fois abaissée et hyper-focalisée, accueil ouvert aux nouvelles propositions intérieures.
En hypnose, vous restez actif·ve, conscient·e, présent·e à votre vécu intérieur. C'est précisément cette présence éveillée qui rend le travail possible.
L'inconscient, à quoi sert-il ?
Votre inconscient gère les fonctions vitales — respiration, digestion, rythme cardiaque — sans même que vous y pensiez. Il coordonne aussi vos apprentissages, vos émotions, vos réflexes. C'est lui qui vous fait reculer la main devant le feu ; c'est encore lui qui vous permet de conduire sans réfléchir à chacun de vos gestes.
Ces automatismes sont innés ou acquis, et leur fonction première est de vous protéger. Mais certains, mis en place dans l'urgence d'un moment difficile, finissent par devenir des freins quand le contexte change : boire pour oublier, fumer pour se détendre, rester en retrait pour ne pas souffrir.
L'hypnose vous donne accès à cet inconscient pour dialoguer avec lui et négocier de nouveaux comportements — plus justes, plus écologiques pour vous, aujourd'hui. Vous pouvez aussi prolonger ce travail entre les séances grâce à l'auto-hypnose, pour dialoguer en autonomie avec votre inconscient.
L'Hypnose Ericksonienne
Milton Erickson, psychiatre et psychologue américain
Issue des travaux du Docteur Milton Erickson (1901–1980), psychiatre et psychologue américain, l'hypnose Ericksonienne s'appuie sur une conviction simple : vous possédez déjà en vous les ressources nécessaires pour avancer. Le rôle du thérapeute n'est pas de vous transformer, mais de créer les conditions pour que vos propres apprentissages émergent.
Cette approche est souple et non dirigiste — à l'inverse de l'hypnose de spectacle, qui s'appuie sur des suggestions directes et l'effet de groupe. Ici, vous restez conscient·e tout au long de la séance. Vous entendez la voix qui vous accompagne. Vous pouvez ouvrir les yeux à tout moment. Vous gardez le contrôle à chaque instant.
Pour explorer cette méthode plus en profondeur — ses principes, ses techniques signature, son histoire —, découvrez le dossier complet sur l'hypnose Ericksonienne.
Ce que dit la science
Depuis la fin des années 1990, l'imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle, PET-Scan) a rendu visible la réalité neurologique de l'état hypnotique. On observe une augmentation de l'activité des zones du cerveau qui gèrent les émotions, les apprentissages, les perceptions et la mémoire.
À l'EEG, on voit aussi le cerveau basculer. Quand vous êtes en état de veille active, votre cerveau produit des ondes bêta ; en hypnose, il passe en ondes alpha, voire thêta — les mêmes ondes que celles de la rêverie, de la créativité, de cet état où les idées circulent librement et où les solutions émergent sans effort.
En hypnose, vous créez de nouveaux chemins de pensée. Votre esprit sort des routines habituelles, devient plus créatif, plus ouvert à de nouveaux schémas. L'INSERM a d'ailleurs publié en 2015 un rapport reconnaissant l'efficacité de la pratique de l'hypnose dans plusieurs indications cliniques — un jalon important pour cette approche.
À qui s'adresse l'hypnose ?
L'hypnose accompagne des problématiques très variées, qui se regroupent en quatre grandes familles. À chacune correspond une porte d'entrée pour découvrir ce que cette approche peut transformer pour vous.
-
Se réconcilier avec soi
Apaiser ce qui se joue à l'intérieur.
-
Se libérer
Déposer un comportement qui pèse au quotidien.
-
Se réconcilier avec les autres
Retrouver un espace apaisé dans le lien aux autres.
-
Traverser les moments clés
Être accompagné·e dans les passages difficiles.
Aller plus loin
Pour approfondir un aspect précis de l'hypnose, ces ressources vous accompagnent.
Comprendre la méthode
Comparer avec d'autres approches
Pratiquer au quotidien
Les questions que l'on me pose régulièrement
Est-ce qu'on perd le contrôle en hypnose ?
Non, à aucun moment. L'hypnose Ericksonienne n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle : vous restez conscient·e tout au long de la séance, vous entendez la voix qui vous accompagne, vous pouvez ouvrir les yeux quand vous le souhaitez.
C'est même tout l'inverse d'une perte de contrôle — c'est une reprise de contrôle sur les automatismes qui vous freinent au quotidien. Découvrir l'hypnose Ericksonienne en détail →
Peut-on rester bloqué·e sous hypnose ?
Non. L'état hypnotique est un état naturel dont on sort spontanément, comme on sort d'une rêverie. Si la voix qui vous accompagne s'arrêtait, vous reprendriez simplement contact avec le monde extérieur, en douceur, à votre rythme.
Aucune personne n'est jamais restée « coincée » en hypnose.
Est-ce que tout le monde est réceptif à l'hypnose ?
Oui. C'est un état naturel que vous vivez déjà spontanément dans votre quotidien — il s'agit simplement d'apprendre à le retrouver intentionnellement.
La facilité d'accès varie d'une personne à l'autre : certaines découvrent qu'elles entrent en hypnose très vite, d'autres demandent un peu plus de temps pour se laisser aller. Ce n'est jamais un blocage, juste un rythme propre à chacun·e.
Combien de séances faut-il pour voir des résultats ?
L'hypnose est une thérapie brève. En moyenne, 3 à 5 séances suffisent pour transformer en profondeur la plupart des problématiques.
Certaines personnes ressentent un véritable déclic dès la première rencontre ; d'autres ont besoin d'un peu plus de temps, surtout quand les schémas sont anciens. Le nombre exact dépend de votre situation et de votre rythme. Voir comment c'est travaillé, par exemple pour la confiance en soi →
Quelle différence avec la sophrologie ?
Les deux approches partagent un terrain commun — la relaxation, l'attention au corps, le travail respiratoire — mais leur cœur est différent.
La sophrologie vise principalement la détente et la prise de conscience corporelle ; l'hypnose va plus loin, en travaillant directement avec l'inconscient pour modifier des schémas profonds, des croyances installées de longue date. Décryptage complet des différences hypnose et sophrologie →
Envie de découvrir l'hypnose en cabinet ?
Je vous accueille à Nantes, place Talensac, pour un premier rendez-vous d'accompagnement personnalisé.